トラウマとフラッシュバック「穏やかな日常が落ち着かない」

こんにちは、モモです。

今日は冬至ですね！

なーんて物知りっぽく言ったけど、とくに気にしてませんでした。笑

トンボさん(夫)が「冬至はスピリチュアルでも大きな意味を持つらしいよ」って何度も（３回くらい）言うから、気になって調べてみた🙄

↓長くなったので興味のある人だけ見て～

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そんな冬至の今日は、前回ご紹介した書籍「赤ずきんとオオカミのトラウマケア」から、フラッシュバック依存の話をするねー！

わざとフラッシュバックを起こす行動をくり返す

赤ずきんとオオカミのトラウマケアを読んで、気になったところがこちら。

なお、PTSD症状そのものに依存してしまうこともあります。

フラッシュバックを起こすと感情のカタルシスが起きたり、麻薬様の物質が分泌されることから、スッキリしたり、楽になってしまうのです。これが繰り返されるとPTSD症状は慢性化しますし、対人関係のなかでわざとフラッシュバックを起こすような行動をくり返したりします。

赤ずきんとオオカミのトラウマ・ケア　自分を愛する力を取り戻す[心理教育]の本／白川美也子

フラッシュバックを起こすとカタルシスが起きる・・・スッキリして楽になる・・・・？？？

カタルシスとは、抑圧された感情が解放される、心の浄化現象のこと。それがフラッシュバックによって引き起こされるって、どゆこと？

と思って、自分に置き換えて考えてみました。

いつものパターンを壊してみたら

結論の前に、さいきんの話。

先週「悩んでいる人に自分を投影していた」と気づいてから、サバイバーミッションにとらわれなくていい、と自分に言い聞かせています。

しかも、いつものパターンを壊して「待つ」というコマンドを発生させたので。過去の振り返りもせず、解決のためのアクションもせず、ただ、なんとなく毎日を過ごしてる。

そしたらね

やる気が停滞して毎日味気ない。別に、いまのままでも問題ないの。そう、問題ないのよ。

穏やかな日常が落ち着かない

仕事もプライベートも順調で、お金にも困らず、健康で、人にも恵まれてる。食べたいもの食べて、会いたい人に会って、行きたい場所に行き、欲しいものを買う。

でも、つまらない。なんか物足りない。

マスキングによって蓋をしたもの

それでね、ある仮設を立てたの。

アディクション（嗜癖、依存）では、マスキングと言って、本当の痛みをダイレクトに感じることを避けるために、別の行動で気を逸らす行為があるの。

わたしの場合、行動することで本当の痛みを感じないようにしていた可能性がある。

行動というのは、

• ネットや本で情報収集する
• 講座に申し込む
• 転職する
• 人間関係を整理する
• 断捨離する

みたいな、動詞で表現できるすべての行為ね。

ずっと心の奥底にあったのは、「立ち止まる恐怖」

わたしにとって

行動しない、つまり立ち止まって変化しないのは、成長せず楽な状況に流されること。自分の力で成し遂げようとせず、ただ流されるだけ。

自発的に動いた方が状況をコントロールできるような気がして。思考を働かせれば、ある程度結果も予測できるし、不安を感じなくて済む。

「対抗恐怖」という対処方法

不安への対処方法は

• 動かずに自分で判断することを避けて相手の出方を見る
• 自分から動いて状況をコントロールしようとする

という２パターンある。後者はエニアグラムで”対抗恐怖”と呼ばれる。

わたしは、変化を起こすことで不安をコントロールしようとする癖がある。

四柱推命で絶と呼ばれる星をもつ人は

「不安定が安定」

「常に変化し、１つの場所にとどまらない」

なんて言われて。

わたしは絶２つ持ちだから、とんでもない不安定という厄介なもの抱えて生きるのか……とか思ってたけど。

過度の不安・緊張を感じる生活が長すぎて、なおかつ豊かで繊細な感受性の持ち主のため、フラッシュバックがないと物足りない体になってしまった・・・？

トラウマ理論、精神分析、神経科学の観点から

気になって調べてみたら

• トラウマ理論
• 精神分析
• 神経科学

といった観点から説明できるみたい。

トラウマ理論

トラウマ理論では、フラッシュバックは「過去の未処理の体験が、現在の安全な時間に割り込んでくる現象」と言われている。

• 強い感情や身体反応があると「生きている感覚」が戻る
• 逆に、何も起こらない穏やかな状態が”空虚・不安”

という状態。

これは、トラウマによって神経系が”強い刺激”に慣れてしまった状態、と捉えることもできる。よって、フラッシュバックに引き寄せられるように戻ってしまう。

精神分析

精神分析では、フロイトによる「反復強迫」という考え方がある。

これは、理解できなかった体験・傷ついた経験を何度もくり返し思い出したり、再現しようとする心の働き。

• 今度こそ意味を理解したい
• 今度こそコントロールしたい
• 今度こそ救われたい

そんな願望が無意識に働くことが原因で起こる、心が理解しようと頑張っている動きのこと。

神経科学

心理学やトラウマ研究では、神経科学の観点も絡めて

• 強い感情（恐怖、怒り、罪悪感）
• 強い身体反応（緊張、興奮）

これらが出ている状態を「覚醒状態（ハイアラート）」と呼ぶらしい。

長くハイアラートで生きてきた人は

静かな安心

何も起きてない時間

こうした状態を「安全」より先に「不安」「物足りなさ」「自分が消える感じ」として感じてしまうことがある。つまりフラッシュバックや強い感情に戻ることで、自分の輪郭を保っている。

安定が怖い

自分の心理状態を分析しつつ、ジャーナリングして出てきたもの。

安定が怖い

これまでの人生で「安定」を感じたことなかった。ってか、安定した状態がわからなかった。いまがそれかーーー

つねに緊張状態で、自分を見張り、欠点や改善点を見つけ、お尻を叩いて鼓舞しながら「成長」することで自分を保ってきたから。

それ、ぜーーーんぶやめたら「自分」がわからなくなってフワフワしてたのか！

これって、”いま”に満足できないからだよね。”いま”の自分を認められない。

自分が成し遂げたことの価値を感じられず、努力して得た過去の功績を大切にするより、捨てたくなる。そしてスタート中毒になる。

自分を責めていれば、だれかを責めなくてすむ。争いによるドロドロした感情に振り回されて疲弊することもない。

でも、いまは違う。

強い感情の揺れもなく、解決すべき問題もない。助けなきゃいけない人も、幸せにするべき人もいない。

ただ、この世界にわたしがいるだけ。

ただ、おだやかに。さざ波のような感情のまま、ここにいていい。

それでも、わたしには価値があって、わたしは幸せで完璧。

そっかー　これが安定か！