穏やかな毎日が落ち着かない理由──フラッシュバック依存と安定への不安

こんにちは、モモです。（@_momo.healing_）

今日は冬至ですね！

なーんて物知りっぽく言ったけど、とくに気にしてませんでした。笑

トンボさん(夫)が「冬至はスピリチュアルでも大きな意味を持つらしいよ」って何度も（３回くらい）言うから、気になって調べてみた🙄

↓長くなったので興味のある人だけ見て～

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そんな冬至の今日は、前回ご紹介した書籍「赤ずきんとオオカミのトラウマケア」から、フラッシュバック依存の話をするねー！

フラッシュバックでカタルシスが起きる

本のなかで、こんな一文がありました。

PTSD症状そのものに依存してしまうこともあります。

フラッシュバックを起こすと感情のカタルシスが起きたり、麻薬様の物質が分泌されることから、スッキリしたり、楽になってしまうのです。

これが繰り返されるとPTSD症状は慢性化しますし、対人関係のなかでわざとフラッシュバックを起こすような行動をくり返したりします。

赤ずきんとオオカミのトラウマ・ケア　自分を愛する力を取り戻す[心理教育]の本／白川美也子

フラッシュバックでカタルシスが起きる？
スッキリして楽になる？

カタルシスは、抑圧された感情が解放される心の浄化現象。

それがフラッシュバックで起きるってどういうことだろう、と自分に置き換えて考えてみました。

順調な毎日が落ち着かない

先週、「悩んでいる人に自分を投影していた」と気づいてから、サバイバーミッションにとらわれなくていい、と自分に言い聞かせています。

さらに今回は、
いつもの「動く」パターンを壊して、“待つ”というコマンドを発動させたので。

過去の振り返りも、解決のためのアクションもせず、ただ毎日を過ごしてる。

そしたらね
やる気が停滞して毎日味気ない。

問題はない。むしろ順調。

仕事もプライベートも安定していて、お金にも困らず、健康で、人にも恵まれている。食べたいものを食べ、会いたい人に会い、行きたい場所へ行く。

なのに、つまらない。
落ち着かない。

マスキングによって蓋をしたもの

それでね、ある仮設が浮かんだの。

アディクション(依存・嗜癖)には”マスキング”^※という考え方があります。

• 本当の痛みを感じないように、別の行動で気を逸らすこと。

わたしの場合、

• 情報収集
• 講座に申し込む
• 転職
• 人間関係の整理
• 断捨離

こうした「行動」で、本当の痛みを感じないようにしていた可能性がある。

ずっと心の奥にあったのは、立ち止まる恐怖。

行動しない＝成長しない
流される
自分で成し遂げない

動けばコントロールできる気がした。
考えれば結果を予測できる。
不安を感じなくてすむ。

「対抗恐怖」という対処方法

不安への対処には、

• 動かずに相手の出方を見る
• 自分から動いて状況をコントロールしようとする

という２パターンがあり、後者はエニアグラムで「対抗恐怖」と呼ばれます。

わたしは、変化を起こすことで不安を抑えようとする癖がある。

四柱推命の“絶”も2つ持っているから、「不安定が安定」という性質もある。

つまり、
強い刺激がないと落ち着かない体質になっていた可能性がある。

トラウマ理論、精神分析、神経科学の観点から

気になって調べてみたら

• トラウマ理論
• 精神分析
• 神経科学

といった観点から説明できるみたい。

トラウマ理論

トラウマ理論では、フラッシュバックは「過去の未処理の体験が、現在の安全な時間に割り込んでくる現象」とされています。

• 強い感情や身体反応があると「生きている感覚」が戻る
• 逆に、何も起こらない穏やかな状態が”空虚・不安”

という状態。

これは、トラウマによって神経系が”強い刺激”に慣れてしまった状態、と捉えることもできる。

よって、フラッシュバックに引き寄せられるように戻ってしまう。

精神分析

精神分析では、フロイトによる「反復強迫」という考え方がある。

これは、理解できなかった体験・傷ついた経験を何度もくり返し思い出したり、再現しようとする心の働き。

• 今度こそ意味を理解したい
• 今度こそコントロールしたい
• 今度こそ救われたい

そんな願望が無意識に働くことが原因で起こる、心が理解しようと頑張っている動きのこと。

神経科学

心理学やトラウマ研究では、神経科学の観点も絡めて、強い感情や身体反応が出ている状態を「覚醒状態（ハイアラート）」と呼びます。

長くその状態で生きてきた人は、静かな安心や何も起きていない時間を「安全」よりも「不安」「物足りなさ」と感じてしまうことがある。

フラッシュバックや強い感情に戻ることで、自分の輪郭を保っている。

安定が怖い

自分の心理状態を分析しつつ、ジャーナリングして出てきたもの。

安定が怖い

これまでの人生で、安定を感じたことがなかった。
常に緊張して、自分を見張り、欠点を見つけ、鼓舞しながら成長することで自分を保ってきた。

それ、ぜーんぶやめたら「自分」がわからなくなってフワフワしてたのか！

「いま」に満足できない。
いまの自分を認められない。

成し遂げたことの価値を感じられず、過去を捨ててまたスタートしようとする。

自分を責めていれば、誰かを責めなくてすむ。
争いに巻き込まれずにすむ。

穏やかなまま、ここにいていい

でも、いまは違う。

強い感情の揺れもない。
解決すべき問題もない。
助けなきゃいけない人も、幸せにするべき人もいない

それでも、わたしには価値があって、わたしは幸せで完璧。

ただ、この世界にわたしがいるだけ。

穏やかなさざ波のような感情のまま、ここにいていい。

それでも価値がある。
それでも幸せで完璧。

そっかー
これが安定か。