私の代償行為「食べた自分が許せない」

  注意  

この記事では摂食障害の話をします。感情が引きずられる可能性がある方は閲覧にご注意ください。

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こんにちは、モモ（ momohsphss）です。

年末から始めた摂食障害を振り返るシリーズ。お正月の連休中にできる限り更新を進めたい！

帰省や大掃除でバタバタしてますが、しっかりPC作業の時間を確保して書き上げていきます😊

 前回の記事 食べる自傷行為(過食症)を始めたきっかけ

第３回は代償行為の話。

代償行為とは、過食を”なかったこと”にするために、自分自身に課したルーティンのようなものです。

代償行為の内容は人によって異なりますが、主に嘔吐や下剤、絶食、過度な運動、チューイング^※などが挙げられます。

いろいろあるなかで、私の代償行為は『絶食』と『運動』でした。

• チューイングとは、噛むだけで飲み込まずに吐き出す行為

私の代償行為

うーん、、、どこから話そうかな

あ、そうそう。前回の最後に「吐いて体重管理してる人に憧れてマネしたけど失敗した」とお伝えしました。

大学生でアパレル販売員になって、見た目の評価が自己評価に直結する世界に足を踏み入れ、痩せたいと思うようになったんですね。

小学生のころから体型にコンプレックスがあって、細くてスラッとした友達に憧れていました。

高校生になるとダイエットを始める友達が増えて、話を合わせるように「私もやらなきゃ！」と思いつつ、そこまで本気にならず。

ついに大学生で強い痩せ願望を抱くようになったのです。

で、大学で摂食障害を知ったものの、教科書では軽く触れている程度だったので

• 拒食症は食べられない病気
• 過食症は食べ過ぎた後に吐く病気

という、浅い知識の先入観だけ形成されてしまい。吐いて体重管理に憧れたけど上手くできず、病気になる恐怖もあり

吐かなければいいんだ！

と、自分のルールを作ったんですね。

絶食＆断食

そんな私が試して成功したのが”断食(絶食）”でした。

当時は週末プチ断食がトレンドで、あるとき丸１日食べずに野菜ジュースだけで過ごしたら、スルスルッと２kgほど体重が減ったんです。

うそー！！！すご！！！🥺✨

体重が減る快感を覚えた瞬間でした。

販売の仕事で、努力が売上で出てくる楽しさを知って。断食によって体重計の数値に出てくる快感を知り。自分の意思で数字をコントロールすることにハマったのです。

その後、社会人で一人暮らしを始めると過食の量・頻度が増えてパニックになり、絶食してコントロールしようと躍起になるのです。

• ２〜３日間お茶や水のみ
• ２週間グリーンスムージーのみ
• 許可したもの以外食べない(ほうれん草、トマト等)

こうして食べるものを制限することで、体重が許容範囲になると安心するのでした。

運動

私が執着した、もうひとつの代償行為は”運動”です。

といっても、過呼吸持ちで激しい運動には不安があるので、ウォーキングと半身浴が必須。

ウォーキングに関しては、そこまで強迫的にやっていた記憶はなく、仕事終わりや休日に時間を作って１時間ほど歩く程度。一方で、とても執着していたのが『半身浴』です。

半身浴そのものは好きで、心身ともにリラックスできるし、高校生の頃から長風呂派でした。

過食の代償行為では、１時間湯船に浸かって半身浴を「やらなければいけない」という自分ルールがあって、達成できないと不安でパニックになるほど。

スマホ、雑誌、本など持ち込んだり、キャンドルを焚いたり。とにかく決めた時間こなすことが目的になっていました。

食べた自分が許せない

当時の私は本気でそう思っていたし、自分のやっていることが『代償行為』なんて考えもしませんでした。

みんなやってるし、メディアでも特集されているし、まさか病気だなんて思いません。ただ、決めたことを守れない自分、食べてしまった自分が許せないだけ。

過食症は人前では普通の１人前、もしくは１人前以下の量しか食べません。人前で食べることを「恥ずかしい」と考える傾向もあるので、周りにはバレないことも多いです。

私も周りには「スイーツ好きで、食べることが好き。美容にも気を遣っている人」という印象だったと思います。

では、健全と病気の違いはどこでしょうか？

次回は過食症特有の”痩せ衝動と食事の罪悪感”についてお話しようと思います。