「疲れているときに人に優しくするとか無理」と思ってたけど、ちょっと実験してみる

こんにちは、モモです。（@_momo.healing_）

前に心理カウンセリングの本で、こんな話を読んだことがある。

「疲れているときこそ、電車で席を譲るなど人に親切にしてみる。すると脳が“余裕がある”と錯覚して、本当に心に余裕が生まれる」

当時のわたしはというと——

って、全力で反発していました。笑

でも不思議なことに、いまは「ちょっと試してみようかな」と思うようになったのです。

余裕がないときほど、人にやさしくしてみる

寝不足、プレッシャー、日々の疲れ。
余裕がないと、イライラしやすくなるし、集中力も落ちる。

「なんでこんなことしなきゃいけないの！」
と八つ当たりしたくなることもある。

以前のわたしは、、そのイライラを引きずって、抜け出せなくなっていました。

全部リセットしたくなって、それまで積み上げたものをバッサリ手放す勢いで、視野がどんどん狭くなっていた。

最近は、本調子じゃない自分と少し距離をとって、まずは優しく労わるようにしてる。

そんな日々を続けていたら、天使が囁いてきたのです。

今回はなぜかすんなり受け入れられて、試してみることにしました。

まずは自分にやさしく。
そして、すれ違う人に心の中で温かい目を向ける。

本当に欲しい言葉

トラウマを癒すなかで、気づいたことがあります。

誰かに言ってほしい言葉は、本当は自分が自分に言ってあげたい言葉だということ。

• よくがんばったね
• すごいじゃん
• 大丈夫だよ

わたしは父にこれを言ってほしかった。

でも父は、話をするとすぐアドバイスしてくる“ザ・男性脳”。

励ましや共感がほしいのに、飛んでくるのは理屈とウンチク。

アドバイスはいらない。
ただ「よくがんばったね」って言ってほしいだけ。

その本音に気づくまでは、

なによ、偉そうに
ちっともわたしを見てない

と心のなかで反発していました。

褒めてほしい。
認めてほしい。

そんな、満たされない承認欲求を抱えたまま、父と目を合わせず仏頂面してました。

でもいまは、
父はただ「わたしと話したいだけ」だったと知っています。

気持ちに触れる女性的な会話はできない人だから、そこは母と話すことでバランスを取ってる。

先に自分からやってみる作戦

「楽しいから笑う」のではなく
「笑うから楽しくなる」という話があるように。

「がんばったね」と言ってほしいなら、
まずは自分が誰かに言ってみる。

先に、自分からやってみる作戦。

ただし。

作り笑顔の仮面が張り付いて、本当の気持ちがわからない人は、この方法は逆効果。

アレキシサイミア傾向がある人は、
まずは「作り笑いをやめる」「空元気をやめる」など、自分の感情を取り戻す練習が先。

わたしは今、
自分の気持ちをキャッチするアンテナが復活してきたから。

疲れているときこそ、あえて自分からやさしさを差し出す作戦に挑戦中。

そんなふうに、感情がちゃんと動くのを感じられるようになってからで大丈夫。

一緒に、少しずつやっていこうね。